2 Makanan dan Minuman Tupai. Memberi makan dan minum tupai tidaklah sulit. Karena Bajing menyukai hampir semua jenis buah. Pir, pepaya, pisang, dll. sedangkan Tupai lebih suka jenis serangga ini. Untuk menambah asupan nutrisi dan vitamin C, anda mengupas buah jeruk dan membukanya hingga terlihat seperti paruh, sehingga memudahkan tupai untuk makan. CariSeleksi Terbaik dari makanan agar kucing gemuk Produsen dan Murah serta Kualitas Tinggi makanan agar kucing gemuk Produk untuk indonesian Market di Alibaba.com Cariharga dan promo terbaik untuk Bajing Kelapa Jinak diantara 12 produk. Cek harga terbaik sekarang hanya di BigGo! Instal Aplikasi. Instal aplikasi BigGo untuk merasakan layanan penuh. Daftar Toko. Language/Bahasa. English. 中文(繁體) 中文(簡体) 中文(香港) Betapapentingnya kita mengatur makanan kedalam tubuh kita, agar senantiasa sehat dan panjang umur. Pemberian makanan berlebihan menghasilkan hewan gemuk berlebihan.Jika dipelihara dalam kandang, kadar lemak hewan naik. Bajing 43% Babi 54% BURUNG "BERSIH"/HALAL/"CLEAN" Angsa (goose) 85% Ayam 83% Coot 88% Bagiorang yang masih prediabetes, dokter Umar menyarankan agar lakukan olahraga rutin dan mengatur pola makan rendah gula. "Ada penelitian pasien dewasa yang masih prediabetes, jadi dia belum diabetes tapi juga gak normal (kadar gula darah). Penelitian ini meneliti orang-orang yang gemuk sekitar 2 ribu responden." BajingKelapa Bajingan Lucu Pengerat Pohon 11/02/2020 admin yang lucu dan namanya yang lucu tidak bisa membuat kita lupa akan apa yang bisa bajing ini lakukan,Pada kesempatan kali ini kami akan memberikan beberapa artikel yang berkaitan tentang pembahasan mengenai Bajing Kelapa Bajingan Lucu Pengerat Pohon. z8YQn5h. Skip to content Beranda / 26 Makanan yang Dijamin Bisa Bikin Gemuk No. 12 Paling Enak 26 Makanan yang Dijamin Bisa Bikin Gemuk No. 12 Paling Enak Di saat sebagian kalangan tengah berjuang menurunkan berat badan, sebagian lainnya mungkin termasuk Anda salah satunya justru melakukan hal sebaliknya, yakni mencari cara menaikkan berat badan. Mencoba deretan makanan yang bikin gemuk berikut ini bisa jadi solusinya, benarkah demikian? Apa saja jenis makanannya? Daftar Makanan yang Bikin Gemuk Makanan yang bikin cepat gemuk identik dengan makanan berlemak dan memiliki kadar karbohidrat yang tinggi. Apa saja yang harus dimakan jika ingin cepat gemuk? Ini dia pilihan makanan yang bikin gemuk dan rasanya enak 1. Susu Susu menjadi solusi bagi Anda yang ingin menggemukkan badan, utamanya jika susu yang Anda konsumsi berupa susu full cream dengan kandungan lemak yang tinggi. Selain lemak, kandungan susu yang dipercaya bisa membantu menambah berat badan adalah protein dan karbohidrat. Susu dapat dicampur dengan menu lainnya agar lebih enak untuk dinikmati, seperti sereal, buah-buahan, smoothies, maupun puding. 2. Pisang Buah berkulit kuning ini juga diklaim bisa menaikkan berat badan secara signifikan jika dikonsumsi secara rutin. Hal ini karena setiap 100 gram pisang mengandung sekitar 97 kalori, jumlah yang bisa dikatakan tinggi. Selain itu, pisang juga juga mengandung zat bergizi lainnya seperti fosfor yang berguna untuk kekuatan otot, dan kalium sebagai pengontrol tekanan darah. 3. Alpukat Siapa sih yang tidak suka buah satu ini? Nampaknya hampir semua orang suka-suka saja mengonsumsi alpukat. Nah, alpukat ini juga menjadi salah satu contoh makanan yang bikin gemuk. Mengapa demikian? Tentu saja karena jumlah kalori yang dimiliki alpukat ini mencapai 168 kalori per 100 gram! 4. Durian Suka belah duren’? Jika ya, maka tentunya ini jadi kabar baik kalau saat ini Anda punya badan yang kurus dan ingin gemuk. Ternyata, durian juga masuk dalam jenis makanan yang membuat gemuk. Hal ini karena buah berduri tersebut mengandung sekitar 3,9 gram dan 28,8 gram karbohidrat untuk setiap 100 gram-nya. Selain bisa menggemukkan badan, durian juga memiliki kandungan fosfor yang berguna untuk menangkal radikal bebas. 5. Mangga Mangga mengandung sejumlah zat yang dibutuhkan untuk penggemukkan badan. Untuk setiap 100 gram mangga, jumlah kalorinya mencapai 70 kalori, sedangkan untuk karbohidratnya mencapai 16,5 gram. Selain itu, kandungan gula yang tinggi pada mangga juga jadi alasan mengapa buah satu ini berguna untuk menambah massa tubuh. Mengonsumsi mangga secara berlebihan juga bisa berdampak negatif terhadap tubuh, lho. Hal ini utamanya berkaitan dengan metabolisme. Oleh sebab itu, imbangi juga dengan aktivitas sehat lainnya seperti berolahraga. 6. Anggur Anggur memiliki kandungan sekitar 130 kalori. Buah ini juga cocok dikonsumsi oleh Anda yang sedang dalam program penggemukkan badan. Selain bisa menggemukkan badan, anggur juga memiliki manfaat lainnya seperti mencegah Alzheimer, pun menurunkan resiko penyakit jantung. 7. Keju Makan keju, apalagi keju jenis mozzarella, bisa dibayangkan bagaimana kelezatannya saat menyentuh lidah Anda, bukan? Keju menjadi makanan yang bikin gemuk selanjutnya yang wajib Anda konsumsi jika ingin mempercepat proses penggemukkan badan. Satu ons keju mengandung sekitar 113 kalori, 6 gram lemak jenuh, dan 3 gram lemak tak jenuh. 8. Nasi Putih Ini sudah pasti makanan wajib bagi kita sebagai masyarakat Indonesia. Khusus bagi Anda yang tengah menjalani program penggemukkan badan, ada baiknya untuk menambah porsi nasi Anda setiap kali makan. Satu sendok nasi diprediksi memiliki 175 kalori dan 40 gram karbohidrat. Ditambah dengan lauk-pauk lainnya, tentunya jumlah kalori yang masuk ke tubuh akan semakin banyak sehingga semakin mempercepat penumpukan lemak. 9. Salad Sayur-sayuran memang biasanya dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang dalam program diet menurunkan berat badan. Akan tetapi, sayuran juga bisa jadi makanan yang bikin gemuk. Caranya, dengan menyajikannya dalam bentuk salad. Mengapa demikian? Hal ini karena pada salad, ada campuran lainnya yang berfungsi sebagai dressing, yakni mayones. Nah, mayones inilah yang berperan dalam menggemukkan badan. Hal ini didasari kenyataan bahwa mayones, yang terbuat dari minyak dan telur, memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi. 10. Kentang Banyak orang berpendapat bahwa kentang sangat baik dikonsumsi oleh para pelaku diet. Pada kenyataannya, kentang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, lho! Hal ini menjadikan kentang malah lebih cocok jika dikonsumsi oleh mereka yang tengah berjuang menaikkan berat badan. 11. Roti Pakai Mentega Roti yang mengandung karbohidrat, ditambah dengan mentega yang mengandung lemak tentu saja menjadi kombinasi ideal untuk membuat tubuh jadi cepat gemuk. Baiknya konsumsi roti dan mentega ini saat sarapan selama program penggemukkan badan Anda berlangsung. 12. Steak Daging Makanan satu ini sudah pasti menggugah selera kita. Siapa yang tidak tergiur dengan sajian daging panggang diitambah kentang goreng dan sayuran? Kelezatan yang hakiki’ kalau dalam bahasa gaul zaman sekarang. Daging adalah salah satu makanan yang bikin gemuk. Ini karena kandungan kalori dalam daging yang cukup banyak, di samping juga lemaknya. 13. Hamburger Mereka yang sedang berdiet tentu saja sebisa mungkin menghindari makanan yang satu ini. Lain halnya dengan Anda yang ingin menaikkan berat badan. Hamburger dinilai cukup efektif untuk menambah berat badan oleh karena komposisi makanan ini memang mencakup semua yang bisa menggemukkan badan. Sebut saja roti, daging, dan mayones. 14. Trail Mix Trail Mix yang terdiri dari kombinasi kacang dan buah kering ini sejatinya tidak begitu berpengaruh terhadap penggemukkan badan. Namun, kudapan satu ini bisa jadi salah satu makanan yang bikin gemuk apabila ditambah dengan bahan makanan lainnya, seperti madu, gula, hingga coklat. 15. Smoothies Saat sedang membuat smoothies, selain buah-buahan, Anda bisa menambahkan bahan lainnya sperti coklat, yogurt, atau kental manis guna menambah jumlah kalorinya. 16. Sushi Makanan khas Negeri Sakura yang telah mendunia ini juga tak luput dari daftar makanan yang bikin gemuk. Kombinasi antara ikan, tempura, nasi putih, hingga mayones sudah pasti akan membuat kadar kalorinya menjadi tinggi sehingga berguna untuk menaikkan berat badan. 17. Daging Olahan Mengonsumsi daging olahan seperti chicken nugget, kornet, atau sosis juga bisa membuat badan jadi gemuk. Hal ini karena sekitar 50% kandungan di dalam daging olahan tersebut berupa karbohidrat. Selain itu, cara penyajiannya yang harus digoreng terlebih dahulu semakin menambah kadar lemak. 18. Es Krim Siapa yang tidak suka es krim? Nah, makanan ini juga bisa menggemukkan badan Anda oleh karena komposisinya berupa susu yang memiliki kandungan lemak dan gula. 19. Gorengan Jajanan satu ini juga berpotensi bisa menaikkan berat badan Anda. Sebaiknya jangan terlalu sering mengonsumsi gorengan jika ingin menggemukkan badan. Kalau bisa, lebih baik pilih makanan lainnya saja. Hal ini karena sebagaimana kita ketahui, gorengan digoreng di dalam minyak yang telah berkali-kali dipakai, yang mana minyak seperti itu sudah pasti mengandung lemak berbahaya. 20. Dark Chocolate Satu ons dark chocolate memiliki jumlah kalori sebanyak 155 kalori, 5 gram lemak jenuh, dan 4 gram lemak tidak jenuh. Anda bisa mengonsumsi dark chocolate ini agar badan cepat gemuk. Namun, jangan sampai berlebihan, ya! 21. Yoghurt Minuman agar cepat gemuk yoghurt bisa jadi salah satu makanan yang bikin gemuk, dengan catatan Anda mengonsumsi yogurt yang memiliki varian rasa. Ini karena yogurt dengan varian rasa seperti rasa jeruk, stroberi, dan anggur memiliki 150 kalori dan 26 gram. Berbeda dengan yogurt tawar yang hanya memiliki 100 kalori sehingga lebih diperuntukkan bagi pelaku diet. 22. Kopi Latte Menjadi hal yang mengejutkan sekaligus kabar baik bagi Anda yang hendak menggemukkan badan karena ternyata, menu kopi latte dengan campuran susu full cream mengandung 300 kalori dan 15 gram gula! 23. Teh Selain memiliki khasiat kesehatan lainnya, teh juga bermanfaat untuk menambah berat badan jika Anda menambahkan gula atau susu ke dalamnya. 24. Kue Donat Bila Anda ingin cepat gemuk, maka sering-seringlah mengonsumsi kue seperti kue donat. Kombinasi antara adonan tepung yang mengandung karbohidrat, gula, susu, mentega, dan dressing seperti coklat, karamel, dan lain-lain sudah pasti menjadikan kue donat penuh dengan kandungan kalori yang tinggi. 25. Tahu Goreng Meskipun jumlah kalori tahu terbilang kecil, yakni sekitar 94 kalori, namun dengan menggorengnya tentu akan melipat gandakan jumlah kalori tersebut. Oleh karenanya, pilihlah tahu goring ketimbang tahu rebus jika ingin menjadikan tahu sebagai makanan yang bikin gemuk. 26. Buah Kering Buah kering seperti kismis ternyata memiliki jumlah kalori yang lebih besar dari buah segar, lho! Satu gelas buah kering diklaim memiliki jumlah kalori 5-8 kali lebih banyak ketimbang satu gelas buah segar. Jadi, cobalah mulai dari sekarang untuk mengonsumsi ragam buah kering jika ingin cepat gemuk. Tips Mengonsumsi Makanan yang Bikin Gemuk Mengonsumsi makanan yang bikin cepat gemuk, kendati efektif menaikkan berat badan, pun memiliki dampak negatif jika dikonsumsi secara berlebihan. Oleh sebab itu, ada sejumlah tips yang perlu Anda perhatikan agar memakan makanan tersebut tetap tidak mengesampingkan faktor kesehatan. 1. Sebaiknya Pilih Makanan yang Berbahan Alami Bukannya melarang Anda untuk mengonsumsi es krim, coklat, atau hamburger, ya! Akan tetapi lebih ke kuantitas konsumsi terhadap makanan penggemuk badan tersebut. Perbanyak makanan-makanan yang sifatnya alami seperti telur, daging, ddan buah-buahan. 2. Imbangi Dengan Makanan Dengan Kandungan Vitamin Lebih Banyak Makanan berkalori tinggi untuk gemuk mayoritas didominasi oleh kandungan lemak dan karbohidrat. Kedua zat ini jika dikonsumsi berelebihan juga tidak baik bagi kesehatan tubuh. Alangkah baiknya jika Anda imbangi dengan jenis makanan lainnya yang kaya vitamin dan mineral. 3. Lakukan Olahraga Agar Tidak Terjadi Penumpukan Lemak Anda ingin gemuk tapi tidak ingin mengalami obesitas, bukan? Oleh karenanya, cegah hal tersebut dengan rutin melakukan olahraga agar tidak jadi penumpukan lemak. Satu lagi, jangan segan-segan untuk berkonsultasi kepada dokter ahli gizi agar Anda semakin mengerti perihal cara menggemukkan badan yang aman dan efektif. Semoga berhasil! DokterSehat © 2023 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi Riset Sebut Makan Terlalu Cepat Lebih Mudah Bikin GemukObesitas atau kegemukan erat kaitannya dengan pola makan, termasuk cara mengonsumsi makanan. Cara makan yang terlalu cepat ternyata memengaruhi berat badan. Simak penjelasannya lebih jauh dalam ulasan berikut. Apakah makan terlalu cepat bikin gemuk? Makan terlalu cepat bisa bikin gemuk atau kelebihan berat badan. Orang yang terbiasa makan cepat berisiko lebih tinggi mengalami obesitas dibandingkan dengan orang yang mengunyah makanan perlahan. Sebuah ulasan lama dalam International Journal of Obesity melihat hubungan antara tingkat kecepatan makan dan obesitas dengan mengkaji 23 penelitian terdahulu. Riset ini menemukan makan cepat bisa menyebabkan kelebihan berat badan dan penambahan indeks massa tubuh IMT. Hal itu disebabkan saat makan terlalu cepat, otak tidak memiliki cukup waktu untuk menerima informasi berhenti makan ketika sudah kenyang. Rasa kenyang dipicu oleh hormon leptin pada lambung yang memberikan sinyal pada otak untuk mengatur nafsu makan. Otak memerlukan waktu sekitar 20 menit untuk mendeteksi rasa kenyang saat mengonsumsi makanan. Oleh karena itu, orang yang makan terlalu cepat mengabaikan mindful eating sehingga tidak menyadari bahwa dirinya sudah kenyang. Pada akhirnya, kebiasaan makan cepat ini membuat Anda makan secara berlebihan. Penting Anda ketahuiBiasanya, orang yang makan terlalu cepat tidak mengunyah makanan dengan sempurna. Makanan masih dalam potongan besar sehingga sulit dicerna. Bahaya lain makan terlalu cepat Makan cepat tidak hanya meningkatkan risiko bikin gemuk dan obesitas, tetapi juga terkait dengan masalah kesehatan lainnya. Berikut beberapa risiko lain makan terlalu cepat. 1. Resistansi insulin Makan terlalu cepat meningkatkan risiko resistansi insulin yang lebih tinggi. Resistensi insulin bisa meningkatkan kadar gula darah. Tingginya kadar gula darah yang berkepanjangan bisa mengarah pada penyakit diabetes tipe 2. 2. Diabetes tipe 2 Makan cepat juga meningkatkan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi karena kadar gula darah yang melonjak. Studi dari dalam Clinical nutrition 2013 menemukan bahwa peserta yang makan 2,5 kali lebih cepat lebih berisiko terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang makan perlahan. 3. Sindrom metabolik Riset dari Journal of epidemiology 2015 menemukan ada 647 orang yang mengalami sindrom metabolik akibat makan cepat, pada pengujian peserta berusia 40 – 75 tahun. Sindrom metabolik mencakup penumpukan lemak di perut, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kolesterol tinggi yang terjadi secara bersamaan. Kondisi ini kemudian meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, atau diabetes. 4. Gangguan pencernaan Orang yang terbiasa makan cepat biasanya mengalami gangguan pencernaan lantaran makan tidak dikunyah hingga lembut. Makanan yang masih berbentuk potongan besar atau bertekstur kasar membuat lambung harus bekerja lebih keras untuk mencernanya. Hal ini kemudian meningkatkan produksi asam lambung yang memicu perut begah, asam lambung naik, dan kembung. Cara mengunyah makanan yang benar Agar terhindar dari berbagai risiko di atas, cobalah makan perlahan daripada makan cepat. Anda bisa simak cara mengunyah yang baik berikut ini. Kunyah makanan sebanyak 32 kali hingga halus sehingga lebih mudah dicerna. Jika sulit mengunyah hingga halus, cobalah mengambil makanan dalam jumlah yang lebih kecil. Fokuslah saat mengunyah makanan sehingga Anda dapat menyadari timbulnya rasa kenyang. Simpanlah alat makan saat mengunyah agar Anda lebih menikmati makanan dan mencegah menyuap terlalu cepat. Kebiasaan makan terlalu cepat bisa mengarah pada masalah kelebihan berat badan, termasuk obesitas dan sindrom metabolik. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengunyah makanan secara perlahan. Selain menghindari makan berlebihan, kebiasaan ini membantu melancarkan proses pencernaan. Ada beberapa menu makanan anak 2 tahun agar cepat gemuk yang dapat Bunda berikan kepada si kecil yang bobot tubuhnya kurang. Berat badan anak merupakan salah satu hal yang tidak boleh Bunda sepelekan. Sebab, dengan si kecil memiliki berat badan yang optimal, tumbuh kembangnya pun akan maksimal. Anak usia 2 sampai 5 tahun mungkin masih kecil, tetapi mereka sedang tumbuh dan membutuhkan energi kalori serta nutrisi yang berasal dari makanan yang bervariasi dan seimbang. Jika anak Anda kekurangan berat badan, mereka mungkin tidak mendapatkan cukup kalori. Satu hal lagi yang perlu diperhatikan, meski berat badannya kurang, bukan berarti Bunda bebas memberikan makanan berkalori tinggi yang tidak sehat seperti permen, cokelat, kue, minuman manis. Hal ini justru bisa berdampak pada pertumbuhan berat badan yang tidak sehat juga. Cara Mengetahui Berat Badan Anak Kurang Penyebab Berat Badan Tidak Naik Dampak Berat Badan Kurang pada Anak Aturan Makan Anak yang Sehat Pola Diet Seimbang untuk Anak 17 Makanan Penambah Berat Badan Anak Minuman yang Direkomendasikan Perlukah Suplemen Tambahan? Biar Kurus, Usahakan Tetap Aktif Cara Mengetahui Berat Badan Anak Kurang Melansir laman National Health Service NHS, Department of Health and Social Care DHSC Inggris menyatakan beberapa aturan dan jenis makan yang harus diperhatikan agar pertambahan berat badan anak menjadi sehat. Akan tetapi, sebelum itu, bagaimana Anda tahu kalau berat badan anak kurang? Beberapa orang tua mungkin sulit mengetahui apakah anaknya kekurangan berat badan atau tidak. Sebenarnya mudah saja bila Anda tahu prinsip menghitung berat badan ideal menggunakan kalkulator BMI body mass index. Selain itu, Bunda juga bisa mengeceknya dari buku KIA Kesehatan Ibu dan Anak yang biasanya diberikan Posyandu atau Puskesmas, umumnya disesuaikan dengan jenis kelamin, usia, dan tinggi badan anak. Bila hasilnya menunjukkan anak kekurangan berat badan, konsultasikan dengan dokter umum atau ahli gizi mengenai hal-hal yang menjadi kemungkinan penyebab. Kemudian, bisa juga tentukan jenis makanan penambah berat badan yang sesuai untuk anak. Dokter akan memberi saran yang tepat untuk membantu anak mencapai berat badan yang sehat dan ideal. Artikel terkait Perbedaan Anak Kurus Sehat dengan Kekurangan Gizi, Si Kecil Masuk yang Mana? Penyebab Berat Badan Tidak Naik Mengutip dar laman Cleveland Clinic, menjabarkan alasan penyebab berat badan anak tak kunjung naik padahal ia sudah makan secara teratur. Di antaranya menurut ahli gastroenterologi anak Kadakkal Radhakrishnan, MD 1. Tidak Mendapatkan Cukup Kalori Dalam 90% kasus, anak-anak tidak tumbuh karena mereka tidak mengonsumsi cukup kalori. Ini bisa terjadi ketika seorang anak tidak tertarik untuk makan karena berbagai alasan. Bisa jadi juga karena orang tua tidak mengerti berapa banyak kalori yang sebenarnya dibutuhkan anak mereka. Sementara pada bayi baru lahir dapat disebabkan oleh suplai ASI yang tidak mencukupi atau pencampuran susu formula yang tidak tepat. 2. Makanan Terbatas Terkadang si pengasuh dengan masalah kesehatan mental memberi makan anak secara tidak memadai. Misalnya, secara tidak sengaja memberi susu formula yang terlalu encer, kekurangan pasokan makanan untuk beberapa keluarga, anak yang sudah terpengaruh dengan masalah citra tubuh anoreksia nervosa. 3. Masalah Mulut atau Neurologis Anak mungkin juga tidak mau makan karena memiliki sensitivitas oral atau masalah neurologis. Ini dapat memengaruhi kemampuan mereka dalam menelan dan mungkin disebabkan oleh kondisi seperti cerebral palsy atau langit-langit mulut sumbing. 4. Muntah Faktor muntah berlebihan juga bisa menjadi kendala anak susah makan dan kekurangan berat badan. Ini mungkin karena refluks asam yang parah atau beberapa masalah neurologis dan dapat menyebabkan tonus otot yang rendah dan berbagai gangguan lainnya. Sebagian besar bayi dengan refluks asam kemungkinan akan membaik dan pertumbuhan mereka akan berlanjut tanpa masalah. Namun, lebih jarang bayi dengan masalah muntah berlebihan mengalami penyempitan saluran keluar lambung yang disebut stenosis pilorus. Ini memerlukan evaluasi khusus yang mencakup USG perut. 5. Masalah Pankreas Seorang anak yang tidak dapat mencerna makanan dengan baik karena pankreasnya memiliki kapasitas yang buruk, yang mungkin juga berdampak pada sulitnya menambah berat badan. Kasus ini ditandai dengan tinja yang besar, berbusa, berbau busuk dan berminyak seperti pada Fibrosis Kistik. 6. Gangguan Gastrointestinal Gangguan yang memengaruhi lapisan usus termasuk penyakit celiac atau penyakit Crohn juga dapat menyebabkan anak-anak mengalami kenaikan berat badan yang buruk. Pada gejala penyakit celiac dimulai ketika makanan yang mengandung gluten dimasukkan ke dalam makanan. 7. Masalah Tiroid dan Metabolisme Dalam beberapa situasi, seorang anak mungkin membakar terlalu banyak kalori jika mereka memiliki kelenjar tiroid yang terlalu aktif. 8. Kondisi Jantung Anak yang memiliki kelainan jantung gagal jantung kemungkinan tidak makan dengan baik jika jantungnya bekerja terlalu keras untuk bernapas. 9. Masalah Ginjal Kasus ini memang jarang terjadi, tetapi gagal ginjal atau gangguan ginjal lainnya akan memengaruhi penambahan berat badan serta tinggi badan anak. 10. Kelainan Genetik Selain itu, anak dengan masalah genetik juga bisa mengalami kekurangan berat badan, diperlukan evaluasi dari spesialis. Dampak Berat Badan Kurang pada Anak Melansir laman Verywell Family, ada perbedaan antara kurus thin dengan berat badan kurang’ underweight. Jika anak Anda kurus dan makan banyak junk food, dorong ia untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat dan beri multivitamin tambahan jika menurut Anda anak kekurangan nutrisi penting bagi tubuhnya. Akan tetapi, soal underweight, penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang mengalami kesulitan menambah berat badan, lebih cenderung memiliki dampak buruk pada nutrisi, pertumbuhan, aktivitas fisik, dan kesehatan secara keseluruhan. Anak-anak yang benar-benar membutuhkan bantuan untuk menambah berat badan adalah anak yang termasuk dalam kategori kekurangan berat badan, pemilih makanan picky eater, memiliki kondisi medis kronis yang memerlukan diet khusus, dan anak yang minum obat yang dapat mengganggu nafsu makan mereka. Rutinlah memeriksakan kondisi buah hati Anda ke dokter anak untuk menyesuaikan pola diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan anak Anda. Artikel terkait Tips dan Cara Menaikkan Berat Badan Anak yang Terlalu Kurus Aturan Makan Anak yang Sehat Berikut beberapa tips umum untuk penambahan berat badan yang sehat, yakni mencakup Tidak melewatkan waktu makan. Makan 4-5 porsi kecil sehari umumnya makan 3 kali sehari, ditambah 1-2 camilan sehat secara teratur. Anak-anak memiliki perut yang lebih kecil daripada orang dewasa dan perlu makan dalam jumlah yang lebih kecil lebih sering. Mengonsumsi 5 porsi variasi buah dan sayuran setiap hari. Batasi juga minuman pada waktu makan agar anak tidak terlalu kenyang dan makan secara cukup. Hindari makanan rendah nutrisi dan padat energi, seperti junk food dengan kalori kosong, termasuk permen, keripik, dan minuman ringan. Makan makanan bergizi tinggi, padat energi yang tinggi kalori, tetapi juga mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi lain, seperti susu murni, yoghurt yang dibuat dengan susu murni, dan selai kacang. Tambahkan makanan berkarbohidrat seperti kentang, roti, nasi, pasta atau karbohidrat bertepung lainnya. Berikan produk susu atau susu alternatif, seperti susu kedelai dan yoghurt. Pilihlah produk rendah lemak dan rendah gula. Konsumsi ikan, telur, daging, dan protein lainnya. Dalam seminggu minimal makan sebanyak dua porsi ikan. Kurangi konsumsi minyak atau makanan lemak jenuh. Perbanyak asupan cairan berkisar 6-8 gelas sehari. Hindari minuman berenergi rendah atau tidak mengandung energi, seperti soda diet dan minuman buah, karena dapat mengisi perut tanpa memberikan banyak kalori atau nutrisi. Pola Diet Seimbang untuk Anak Untuk mengatur diet seimbang pada anak, Parents bisa mengikuti Panduan Eatwell, di mana salah satunya adalah anak sudah bisa mengonsumsi makanan keluarga sejak usianya 2 tahun. Hal lainnya adalah Buah dan sayur dengan jenis bervariasi minimal 5 porsi buah setiap hari. Karbohidrat yang berasal dari tepung, seperti kentang, roti, nasi, dan pasta. Susu atau produk susu seperti yoghurt dan susu kedelai. Pilih yang rendah lemak dan rendah gula. Protein nabati dan hewani seperti kacang-kacangan, ikan, telur, daging, atau lainnya. Pada ikan misalnya, 2 porsi ikan setiap minggu di mana salah satunya berasal dari jenis ikan berminyak, seperti salmon atau mackerel. Minyak tak jenuh dan olesan –dimakan dalam jumlah kecil. Air putih 6 hingga 8 gelas sehari. Pada saat anak sudah berusia 5 tahun, mereka harus makan makanan yang sehat dan rendah lemak seperti yang direkomendasikan untuk orang dewasa. Berikut ini adalah makanan yang harus diperhatikan pada menu makanan anak Anda Minuman dan makanan tinggi gula sangat tidak disarankan untuk diberikan pada anak. Dalam jangka waktu lama, gula dapat merusak gigi anak. Lemak jenuh merupakan lemak tidak sehat. Contohnya lemas yang berasal dari burger, sosis, pai, biskuit, kue, dan keju. Makanan gandum seperti pasta gandum, roti dan beras merah, yang tinggi serat dan dapat membuat anak merasa cepat kenyang sebelum mendapatkan kalori dan nutrisi yang dibutuhkan tubuhnya. 17 Makanan Penambah Berat Badan Anak Berikut beberapa menu makanan anak 2 tahun agar cepat gemuk. 1. Pangan Kaya Protein Makanan penambah berat badan anak seperti ikan, kacang-kacangan, dan telur amat disarankan untuk dikonsumsi. Protein diketahui bisa membantu pertumbuhan dan perkembangan otot anak. Selain itu, ikan adalah menu yang kaya akan Omega-3 untuk perkembangan otak. 2. Karbohidrat Bergizi Banyak jenis karbohidrat yang disarankan untuk diberikan pada anak. Salah satu yang paling direkomendasikan ialah biji-bijian utuh karena tinggi serat sehingga baik untuk pencernaan dan membuat anak kenyang lebih lama. Bila tak terbiasa, memberikan nasi juga tetap disarankan dengan pengolahan yang tepat. Hindari terlalu sering memberikan nasi goreng karena sering kali kaya akan kalori dan lemak jenuh yang tak sehat. 3. Oatmeal Bunda juga bisa menambahkan oatmeal ke daftar makanan penambah berat badan anak. Oatmeal kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Agar lebih lezat, Bunda bisa mencampurkannya dengan susu dan buah. 4. Keju dan Susu Murni Memberikan keju dan susu pun sangat dianjurkan, khususnya produk yang rendah lemak jenuh. Kedua jenis pangan ini baik untuk pertumbuhan tulang. Pemberian susu murni pun disarankan untuk anak-anak yang kekurangan berat badan karena kaya akan kalsium dan lemak yang baik. 5. Buah Padat Energi Asupan buah menjadi penting untuk diperhatikan, khususnya buah padat energi. Jenis buah yang direkomendasikan antara lain pisang dan alpukat. Buah-buahan ini kaya akan kalori, lemak sehat, serta serat untuk kesehatan pencernaan anak. 6. Kacang-kacangan dan Biji-bijian Pilihlah asupan kacang-kacangan yang rendah lemak tak jenuh dan rendah kolesterol sebagai salah satu menu makanan anak 2 tahun agar cepat gemuk. Bunda juga bisa memberikan anak camilan kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah yang kaya akan vitamin dan mineral. 7. Yoghurt Pangan satu ini cukup disarankan karena yoghurt mudah dikonsumsi dan baik untuk kesehatan pencernaan. Agar manfaatnya lebih terasa sebaiknya konsumsilah yoghurt rendah lemak dan gula. 8. Telur Telur adalah sumber protein yang kaya dan bermanfaat dalam hal menambah kalori juga. Telur dapat disajikan direbus, digoreng atau dibuat menjadi telur dadar. Cara hebat lainnya untuk menambahkan telur ke dalam makanan adalah dengan menambahkannya ke puding, panekuk, atau isian untuk roti gulung chapati. Roti panggang adalah pilihan bagus lainnya untuk asupan karbohidrat dan kalori. Perkenalkan telur hanya setelah bayi berusia 1 tahun. Jika Parents ingin memberikan telur kepada anak sebelum itu, silakan berkonsultasi dengan dokter. 9. Makanan Hewani Ikan adalah sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik, yang sangat bermanfaat untuk perkembangan otak dan produksi hormon. Mereka kaya akan protein dan vitamin. Misalnya, satu porsi 3,5 ons atau 100 gram salmon ternak hanya memiliki 206 kalori, sedangkan salmon liar bahkan memiliki lebih sedikit 182 kalori. Sementara ayam kaya akan niasin, magnesium, fosfor, vitamin B6 dan B12. Ayam dapat disajikan sebagai sup atau sup atau ditambahkan ke nasi dalam bentuk kari. Daging merah juga menyimpan kalori tinggi sehingga dapat membantu mengejar ketertinggalan berat badan anak atau meningkatkan berat badannya. 10. Buah dan Kacang Kering Kacang-kacangan adalah makanan ringan dan penambah energi yang baik, bermanfaat bagi pertumbuhan anak dalam banyak hal. Kenari, kacang tanah, almond, kismis, kismis hitam, kurma, dan aprikot kering adalah pilihan bagus untuk dimasukkan dalam sarapan anak. Cobalah menawarkan kacang atau buah kering sebagai alternatif cokelat dan permen. Mereka akan mengimbangi keinginan mengidam gula dan menyeimbangkan asupan nutrisi pada saat yang bersamaan. Jika Parents mulai memberi makan kacang sebelum usia 1 tahun, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter anak sebelumnya, karena kacang dapat menyebabkan alergi. Kurma kaya akan serat dan antioksidan, serta pemanis alami yang sangat baik. Tambahkan kurma ke smoothies dan campurkan ke makanan lainnya, tidak hanya untuk tujuan kesehatan tetapi juga sebagai penambah kalori. Kemas dengan memadukan bahan-bahan dari smoothie penambah kalori yang luar biasa ini menggunakan kurma untuk mempermanis. 11. Sayuran Berpati Sayuran bertepung, seperti kentang dan ubi jalar kaya akan lemak sehat. Kentang adalah sumber energi dan karbohidrat yang sangat baik, dan anak-anak menyukai kentang tumbuk dan keju. Ubi jalar kaya akan beta-karoten dan gula. Ubi jalar tumbuk terasa enak dengan lentil, susu, keju, atau bahkan biasa saja. Ini membantu meningkatkan kepadatan kalori dengan mudah. 12. Selai Kacang Jika ada riwayat keluarga alergi kacang, silakan berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai memberi makan kacang kepada anak. Selai kacang memiliki kandungan minyak dan lemak alami, sehingga kaya akan kalori. Parents bisa mengoleskan selai kacang pada roti panggang, biskuit, buah-buahan, dan sandwich. Untuk balita yang alergi kacang, cobalah selai kacang lainnya seperti selai hazelnut, selai almond, atau selai kedelai. Namun, pastikan anak tidak alergi terhadapnya, dan mereka sudah berusia lebih dari 1 tahun. 13. Ghee Ghee adalah sejenis mentega. Bahan penting lainnya dalam makanan India, ghee dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk menambah berat badan dan juga membantu pencernaan. Disarankan untuk memberi makan bayi sekitar satu sendok teh ghee dalam makanan mereka setiap hari. Mulailah dengan beberapa tetes pada awalnya dan secara bertahap tingkatkan jumlahnya. Ghee buatan rumah adalah yang terbaik, jadi cobalah menggunakannya saat memasak kari dan resep lainnya untuk balita. 14. Pir Sebuah sumber serat makanan, Vitamin C, Vitamin B6 dan zat besi, buah pir bisa didapat dalam bentuk pure. Buat pure apel dan pir untuk bayi yang berusia 6 bulan dan taburi dengan bubuk kayu manis untuk menambah rasa. 15. Minyak Nabati Menambahkan minyak alpukat, zaitun, dan kelapa ke waktu makan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kalori. Satu sendok makan minyak zaitun memiliki 120 kalori. Cobalah menggandakan pasta anak dengan melapisinya terlebih dahulu dengan minyak zaitun sebelum menambahkan saus merahnya. Tumis sayuran dengan minyak zaitun, alih-alih mengukusnya atau tambahkan satu sendok makan minyak ke dalam campuran anak. 16. Mentega Mentega adalah makanan tinggi kalori. Ada sekitar 102 kalori ke dalam setiap sendok makan 14 gram. Meskipun ini baik-baik saja dalam jumlah sedang, melakukannya secara berlebihan dapat dengan cepat menyebabkan kalori ekstra menumpuk. Jika Parents tidak melakukan modifikasi diet lain untuk memperhitungkan kelebihan kalori ini, itu dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dari waktu ke waktu. 17. Kelapa Daging kelapa tinggi lemak dan kalori sementara karbohidrat dan protein sedang bisa menjadi pilihan menu makanan anak 2 tahun agar cepat gemuk. Fakta gizi untuk 1 cangkir 80 gram daging kelapa segar yang diparut adalah sekitar 283 Kal. Selain itu, santan kelapa murni juga dapat membantu meningkatkan berat badan anak. Sebab itu, banyak menu MPASI yang memadukan santan dengan berbagai macam bahan makanan lainnya. Minuman yang Direkomendasikan Air putih dan susu sapi murni adalah minuman terbaik untuk anak kecil setelah usia 12 bulan. Setelah itu, tepatnya setelah usia 2 tahun, Parents bisa memberikan si kecil mengonsumsi jenis susu semi-skim. Namun, itu pun jika kebutuhan nutrisi anak sudah tercukupi dan mereka tumbuh dengan baik di usianya. Jika anak Anda kekurangan berat badan, dokter atau ahli gizi mungkin menyarankan agar mereka tetap minum susu murni. Jus buah juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, terutama yang dibuat sendiri. Namun dengan catatan, jangan menambah gula atau pemanis lainnya untuk menghindari kerusakan gigi. Khusus untuk jus atau smoothie, perhatikan tingkat kekentalannya. Sebisa mungkin encerkan jus dengan perbandingan 1 buah10 air. Cairan memang penting, tetapi jangan terlalu banyak karena bisa menyebabkan anak malas’ makan dan kemudian berdampak pada kurangnya asupan kalori dan nutrisi penting lainnya. Artikel terkait Berat serta Tinggi Badan Ideal Anak dan Bayi, Ini Rumus Menghitungnya! Perlukah Suplemen Tambahan? Kementerian Kesehatan merekomendasikan agar semua anak berusia antara 6 bulan hingga 5 tahun diberikan vitamin tambahan A, C, dan D tetes. Terutama untuk anak-anak dengan berat badan kurang. Untuk info lebih lanjut Bunda bisa menanyakan langsung ke pusat kesehatan anak terdekat. Biar Kurus, Usahakan Tetap Aktif “Duh, gimana kamu mau gemuk kalau bergerak aktif terus?” Sering kali itu yang dikatakan orang tua pada anaknya yang kurus dan aktif. Justru sebaliknya Bunda, meski anak Anda kekurangan berat badan, ia tetap harus aktif secara fisik. Aktivitas fisik akan sangat membantu si kecil mengembangkan tulang dan otot yang kuat dan sehat. Ini adalah bagian penting dari cara mereka belajar tentang diri mereka sendiri dan dunia. Dan, yang terbaik dari semuanya, ini sangat menyenangkan. Jika anak Anda kekurangan berat badan, yang dikurangi bukan jumlah aktivitas fisiknya melainkan jenisnya yang berbeda dari anak-anak lain. Coba tanyakan pada dokter umum atau dokter anak Anda mengenai hal ini. Semoga artikel terkait menu makanan anak 2 tahun agar cepat gemuk bisa menjawab pertanyaan Anda mengenai jenis makanan penambah berat badan anak, ya, Bunda. *** Artikel telah diupdate oleh Ester Sondang & Nikita Ferdiaz Baca juga Anak kurus, benarkah kurang gizi? Mungkin ini penyebabnya! Anak kurus dan susah makan, Bun? Ini 11 cara yang bisa Anda terapkan! Kekhawatiran terbesar para ibu Kok berat badan anak saya turun? Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android. Bisa kamu jadikan alternatif sebagai hewan peliharaan, nih. Memelihara hewan adalah hal penting bagi sebagian orang, dan salah satu manfaat memelihara hewan adalah sebagai obat stress bagi pemiliknya. Namun, belakangan ini banyak orang mulai memelihara hewan yang tidak umum atau biasa disebut eksotis atau hewan liar. Salah satunya adalah bajing/tupai kelapa. Bajing/tupai kelapa adalah jenis hewan pengerat yang jenisnya banyak ditemukan di Indonesia. Di Indonesia hewan ini kerap dianggap sebagai hama oleh masyarakat karena sering memakan buah-buahan di kebun warga. Alhasil, bajing kelapa sering diburu, bahkan sebagian orang berani memakan hewan ini. Bajing kelapa juga bisa dijadikan hewan peliharaan yang lucu dan dan menggemaskan. Hewan yang sangat lincah dan aktif ini mempunyai daya tarik tersendiri untuk dipelihara. Bajing kelapa banyak dijual di pasar hewan, karena bukan termasuk hewan dilindungi. Buat kamu yang ingin memelihara Bajing Kelapa, berikut adalah tips-tips memelihara Bajing Kelapa dari pengalaman penulis sendiri. 1. Ketika pertama kali membeli Bajing Kelapa, usahakan belilah Bajing yang masih berumur 2 bulan. Karena ketika membeli yang sudah dewasa, biasanya bajing akan cenderung agresif dan galak. 2. Pilihlah Bajing Kelapa yang terlihat lincah dan aktif, tidak cacat dan tidak lemas. 3. Ketika sudah membeli, siapkan kandang yang agak luas karena Bajing Kelapa adalah hewan yang aktif, agar tidak menimbulkan stress pada Bajing nantinya. Usahakan menggunakan kandang jeruji besi. Jika menggunakan kandang kayu, bajing bisa menggerogoti kandang mengingat bajing adalah hewan pengerat seperti tikus. 4. Berilah bajing makan dan minum. Makanan Bajing cenderung mudah dan murah. Bajing juga sangat suka buah-buahan dan pakailah tempat minum botol hamster atau kelinci agar bajing tidak bisa menumpahkan air minumnya. 5. Sering-seringlah mengajak Bajing Kelapamu bermain, karena Bajing Kelapa bisa mengenali suara dan bau pemiliknya. Dan jangan lupa pula untuk menjaga kebersihan kandang agar Bajing tak mudah terserang penyakit. Nah, itulah beberapa tips dari pengalaman penulis sendiri. Perlu diingat, sebagaimana hewan peliharaan lainnya. Bajing Kelapa adalah hewan yang perlu perhatian pemiliknya, seperti kucing dan anjing. Tetap jaga hubunganmu dengan hewan peliharaan secara penuh tanggung jawab ya. Semoga bermanfaat, terima kasih. Salah satu cara menambah berat badan dengan sehat adalah dengan mengonsumsi buah penambah berat badan. Selain lebih aman ketimbang menaikan berat badan dengan obat, buah-buahan ini juga kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Pilihan buah penambah berat badan Mungkin Anda bertanya-tanya kenapa buah bisa bikin gemuk, karena kebanyakan buah memang berkalori rendah. Akan tetapi, beberapa buah justru mengandung karbohidrat dan tinggi lemak sehat yang bagus untuk menambah berat badan. Berikut adalah daftar buah penambah berat badan yang wajib dicoba 1. Pisang Selain lezat, pisang merupakan salah satu buah untuk menambah berat badan. Pisang mengandung kalori dan karbohidrat yang tinggi. Dalam satu buah pisang berukuran sedang dengan berat 118 gram mengandung 105 kalori, 0,4 gram lemak, dan 27 gram karbohidrat. Selain itu, menurut penelitian buah yang satu ini juga mengandung nutrisi yang tinggi, seperti pati resisten yang bisa melewati saluran pencernaan dengan mudah. Hal ini bisa membantu meringankan kerja usus sehingga baik untuk pencernaan. 2. Alpukat Salah satu manfaat buah alpukat yang terkenal adalah kaya akan lemak. Ini pula yang jadi alasan alpukat sering dipilih jadi buah untuk menaikkan berat badan. Satu buah alpukat berukuran sedang dengan berat 100 gram mengandung 161 kalori, 15 gram lemak, dan 8,6 gram karbohidrat. Selain itu, alpukat juga dilengkapi dengan berbagai nutrisi, seperti kalium, vitamin K, C, B5, dan B6. Meski tinggi lemak, kandungan lemak dalam alpukat bukanlah lemak jenuh yang biasa ditemukan pada produk daging merah hingga makanan cepat saji. Lemak dalam alpukat berupa asam lemak tak jenuh tunggal bisa bisa menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat LDL dalam tubuh. 3. Kelapa Daging buah kelapa yang berwarna putih juga bisa menjadi salah satu buah penambah berat badan. Sekitar 28 gram porsi daging kelapa, bisa mengandung 99 kalori, 9,5 gram lemak, dan 4,3 karbohidrat. Tidak seperti kebanyakan buah penambah berat badan yang tinggi karbohidrat, kelapa lebih banyak menyediakan kandungan lemak. Menurut penelitian, sebagian besar lemak kelapa berbentuk trigliserida rantai menengah MCT yang bisa diserap langsung dari usus kecil dengan cepat untuk menggunakannya sebagai energi. Mengonsumsi buah penambah berat badan ini tentu bisa membantu Anda gemuk dengan cara yang lebih sehat. 4. Mangga Buah mangga mengandung kalori yang tinggi. Selain menjadi sumber vitamin C, mangga juga bisa menjadi buah penambah nafsu makan untuk menaikkan berat badan. Buah yang bisa bikin gemuk ini mengandung kalori serta karbohidrat tinggi. Sekitar 165 gram mangga, mengandung 99 kalori, 0,6 gram lemak, dan 25 gram karbohidrat. Selain itu, mangga juga diperkaya vitamin B, A, dan E. 5. Anggur Anggur juga jadi salah satu buah penambah berat badan yang bisa Anda makan sebagai camilan sehat. Sekitar 1 cangkir anggur segar mengandung 104 kalori, yang bisa membantu Anda mencapai berat badan ideal. Buah anggur punya banyak manfaat karena tinggi antioksidan, beberapa di antaranya mencegah kanker hingga menjaga kesehatan jantung. Anggur merupakan salah satu buah yang kaya kandungan polifenol. Kandungan tersebut bisa melindungi tubuh dari sindrom metabolik, termasuk meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Jadi, Anda bisa menggemukkan badan dengan sehat. 6. Nanas Buah yang menyegarkan ini mengandung 83 kalori. Tidak heran kalau nanas masuk dalam daftar buah penambah berat badan alami.. Satu cangkir nanas mengandung 78,9 miligram mg vitamin C, yang membuatnya bisa meningkatkan kesehatan sistem imun tubuh. 7. Kurma Buah yang sering dijadikan makanan wajib saat bulan Ramadan ini ternyata mengandung 66,5 kalori, 0,1 gram lemak, dan 18 gram karbohidrat sehingga cukup ampuh untuk menambah berat badan. Buah untuk menaikkan berat badan yang tinggi nutrisi selanjutnya adalah kurma. Selain kaya akan karbohidrat, kurma juga merupakan sumber zat besi dan vitamin B6 yang baik, lho! Cobalah mencampurkan kurma dengan mentega kacang almond atau potongan buah kelapa, untuk menambah jumlah kalorinya. 8. Aprikot Di lidah orang Indonesia, mungkin aprikot masih asing. Namun, jika Anda sedang mencari buah penambah berat badan, aprikot bisa dicoba. Satu porsi aprikot kering 28 gram bisa mengandung 67 kalori, 0,1 gram lemak, dan 18 gram karbohidrat. Di samping itu, aprikot mengandung beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin yang menyehatkan mata Anda. 9. Tin Makan buah tin atau yang dikenal dengan sebutan buah ara, juga bisa bikin gemuk. Buah ini bisa disajikan segar ataupun kering. Satu porsi buah tin 28 gram mengandung 70 kalori, 0,3 gram lemak, dan 18 gram karbohidrat. Untuk Anda yang tidak suka buah kering, coba rebus buah tin selama 10 menit sampai teksturnya lembut. 10. Kismis Sejatinya, kismis adalah buah anggur yang dikeringkan. Kismis adalah salah satu buah penambah berat badan karena kandungan karbohidratnya cukup tinggi. Sekitar 28 gram kismis, mengandung 85 gram kalori, 0,1 gram lemak, dan 22 gram karbohidrat. Kismis merupakan sumber magnesium, mangan, dan banyak vitamin B. Selain bikin badan berisi, kismis juga menyehatkan. Selain kismis, buah-buahan yang dikeringkan juga sangat padat energi, sehingga baik untuk menambah berat badan. Buah ini juga tinggi gula alami. Jika Anda ingin menambah berat badan dengan sehat, kombinasikan kismis dengan buah tinggi lemak dan protein sehat lainnya untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh. 11. Zaitun Buah zaitun ternyata memiliki kalori yang tinggi sehingga bisa membantu Anda menambah berat badan. Setidaknya, buah zaitun hitam seberat 100 gram mengandung 10,9 g lemak, 116 kalori, dan 6,04 g karbohidrat. Buah yang warnanya beragam ini juga menjadi sumber kalsium, zat besi, magnesium, kalium, hingga zinc. 12. Plum kering Buah untuk menambah berat badan lainnya adalah plum kering. Satu porsi buah plum kering mengandung 67 kalori dan 0,1 lemak. Buah plum juga kaya kandungan karbohidrat yang bisa membantu menaikkan berat badan. Dalam satu porsi, buah plum mengandung 18 gram karbohidrat yang membantu menurunkan risiko sembelit, karena juga kaya akan serat. Baca juga Jenis Makanan Penambah Berat Badan yang Sehat dan Lezat Tips menambah berat badan lainnya Selain mengonsumsi buah yang bisa bikin gemuk di atas, masih ada beberapa tips menambah berat badan lain yang bisa dicoba, seperti 1. Olahraga Berolahraga, terutama latihan berat di gym, dapat membantu Anda meningkatkan massa otot. Otomatis, berat badan akan menambah. Berolahraga juga bisa meningkatkan nafsu makan. 2. Makan dengan porsi lebih besar Menggunakan piring yang lebih besar membuat Anda bisa menambah lebih banyak kalori ke dalam menu makan. Sebab, piring kecil membuat asupan makan Anda jadi lebih sedikit. Dikutip dari Mayo Clinic, agar badan cepat gemuk, Anda sebaiknya menambah frekuensi makan menjadi lebih sering dengan porsi kecil, ketimbang makan dengan porsi yang lebih besar dalam beberapa kali saja. 3. Tidur yang cukup Kalau sudah berolahraga untuk meningkatkan massa otot, dapatkanlah jam tidur yang cukup. Jika Anda kurang tidur, maka pertumbuhan otot akan terganggu, sehingga rencana menaikkan berat badan jadi gagal. Anda disarankan untuk tidur 7-9 jam per hari. 4. Menghindari rokok Perokok cenderung memiliki badan yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak merokok. Berhenti merokok bisa membantu Anda menaikkan berat badan. Baca juga Mengenal Penyebab Badan Kurus Susah Gemuk Meski Tidak Diet Pesan dari SehatQ Mengkombinasikan buah yang bisa bikin gemuk di atas dengan beberapa aktivitas untuk menambah berat badan bisa memuluskan jalan Anda untuk mendapatkan berat badan ideal. Namun ingat, sebelum memasang target berat badan, tanyakan dulu kepada dokter mengenai berat badan ideal Anda. Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter, Anda bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.

makanan bajing kelapa agar gemuk